Пить или не пить на маршруте, а если пить, то когда и сколько - вот проблема номер один во всех летних походах в жаркую пору. Еще острее в зимних походах стоит вопрос, где взять воду для питья.

На поддержание обмена веществ и испарение через кожу и легкие нам в обычных условиях требуется всего лишь 2—2,5 л воды в сутки. Часть необходимой воды образуется в организме в результате окислительных процессов, часть содержится в пище, но этого мало. До 1,5 л воды должно поступать в организм с питьем и горячими блюдами.

Вода нужна не только для обмена веществ, но и для стабилизации температуры тела. При интенсивной работе и в жаркую погоду организм охлаждается, испаряя часть влаги. Поэтому, в зависимости от интенсивности нагрузок, физической подготовки и климата, туристу необходимо от 3 до 10 и более литров воды в день.

Выпитая вода не вся испаряется через кожу. Часть ее выводится с мочой. Причем если выпить сразу литр воды, только 60% ее пойдет на обеспечение терморегуляции, остальные 40% будут выведены с мочой. Но если выпивать по 100—150 мл каждый час, то до 90% воды превратится в ... Читать дальше »

Представьте, что Вы по каким-то причинам отстали от группы в лесу. Неприятно, не спорю, но не все так плохо. Советы, представленные в этой статье помогут Вам выжить в этой сложной ситуации.

Одной из важнейших вещей, если Вы заблудились, станет самоконтроль: сдерживайте свой страх изо всех сил. В стрессовых ситуациях в организм выбрасывается большая доза адреналина, который затуманивает сознание. Это может привести к непредсказуемым поступкам, которые уже завтра Вы сами себе объяснить не сможете. Кроме того, на эти действия тратится очень много энергии.

Самыми явными ориентирами на любой местности являются реки, ручьи, линии ЛЭП и дороги. Если в Вашем поле зрения есть что-либо из перечисленного, старайтесь придерживаться их, даже если Вы не знаете, куда они выведут.

Ориентироваться в лесу Вам помогут следующие приметы:

Кора деревьев светлее, чище и эластичнее с южной стороны, грубее и темнее с северной. Стволы сосен покрываются вторичной корой, которая с южной стороны образуется позже и спускается ниже по стволу, чем с северной. Это особенно заметно после дождей, когда втори ... Читать дальше »

1. При температуре хорошо пожевать кору ивы.
2. При ранах на пораженные участки накладывается жвачка из березовых листьев.
3. Подорожник заживляет царапины. Отвар из подорожника (1 стол. ложка измельченного подорожника на стакан. Залить кипятком, настаивать 20 мин. процедить) помогает от кашля.
4. при расстройстве желудка делается чай из дубовой коры. Дубовая кора действует и как жаропонижающее, способствует рубцеванию ран и помогает при обморожениях (кора вымачивается в холодной воде несколько часов, затем варится 30 мин. и используется для обмывания пораженных участков).
5.При ожоге. Истолченные листья подорожника провязывают к месту ожога. Можно использовать сырой картофель.
6. При ангине помогает свежий сок репчатого лука по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, а так же полоскание горла чаем с ромашкой.
7. При укусе змей: а. отсосать из ранки яд (если во рту нет ран и язв)
б. выпить 50 мл. водки (больше не надо) яд выводится с потом;
в. пить больше жидкости, лучше сладкой- в смысле с сахаром;
г. покой и тепло, пораженную конечность фиксировать;
д. на ранку можно нало ... Читать дальше »

Уха.
Мелкую рыбу завернуть в мешочек или подвесить за жабры к палочке и опустить в кипящую воду. Перед варкой ее не чистят — для лучшей клейкости, а потрошат и тщательно моют, у окуня удаляют жабры.
Через 30 минут опустить в бульон новую порцию рыбы и так повторить несколько раз. Затем положить крупные куски рыбы, картофель, лук, соль, варить еще 20 минут, засыпать зелень - и уха готова.

Суп из крапивы.
Листья молодой крапивы на 2 - 3 минуты опустить в крутой кипяток. Вынуть и дать стечь воде. Слегка поджарить в масле нарезанный "шпалами" порей или зеленый лук и пшеничную муку.
Соединить с нарезанной крапивой, прожарить немного все вместе и залить горячей водой. Варить, помешивая, 25 - 30 минут. Добавить перебранный и хорошо промытый рис, присолить и поварить еще 15 минут. В готовый суп добавить мелко накрошенное вареное яйцо.

Щи зеленые из щавеля.
Щавель перебрать, промыть, положить в кастрюлю, залить горячей водой и повесить над костром. После закипания воду слить, а щавель отжать и мелко нарезать. Под ... Читать дальше »

Рыбу потрошат, чешую оставляют, натирают изнутри солью, кладут внутрь лук, перец горошком, лавровый лист.
Тушку обмазывают глиной слоем 3 - 4 см и на 25 - 30 мин заваливают горячими углями, сверху устраивают огонь.
Готовую (об этом "скажет" просохшая глина) рыбу чистить не придется - чешуя отвалится вместе с глиной.

Если предоставилась возможность построить плот, или ты нашел лодку, или наоборот, двигаться вдоль реки не представляется возможным, в общем, если твое решение двигаться по воде, ты должен быть готов к следующим препятствиям, которые могут встретиться у тебя на пути.

Завалы. Они образуются на реках шириной примерно до 50 метров в результате падения деревьев с одного или обоих берегов. Плывущие по реке мусор, ветки, упавшие вводу стволы деревьев, сдерживаемые этими деревьями и образуют завал. Ширина завала может быть разной. Одни завалы можно разобрать с лодки и плыть дальше, другие приходятся обходить по берегу, неся все имущество на руках. В таких случаях, лучше выбирать более пологий берег. На него легче вылезти, а потом, проще возобновить плавание. Бывает, что этот берег сильно зарос кустами или заболочен, и пройти по нему не представляется возможным. В этом случае, если позволяет скорость течения, нужно вернуться назад до того места, где есть возможность выйти на берег. Пройти пешком и разведать, где и как можно обойти завал. А так же проверить возможность спрямить путь. При разборе завала хорошо выручает не ... Читать дальше »

Находясь на краю обрыва и смотря вниз, если внизу нет предметов размеры которых известны, мозгу трудно определить расстояние – камни могут быть любого размера и по этому не являются надежным ориентиром. В этом случае высоту можно проверить сбрасывая камень и замеряя время падения, не многие помнят формулу из средней школы, а формула проста и легко запоминается: S = g*T^2/2 Я не знаю как записать формулу понятно и продублирую ее описанием: высота равна ускорению свободного падения (9.8 м/сек2) умноженному на время в квадрате и деленному на два. В формуле не учтено сопротивление воздуха, мы его не принимаем во внимание — оно мало даже на Мертвом море. Секундомер есть почти во всех часах – померить время не проблема. Если нет желания возводить секунды в квадрат можно ориентироваться на таблицу: 1 секунда — 5 метров 2 секунды — 20 метров 3 секунды — 45 метров 4 секунды — 80 метров 5 секунд — 125 метров Есть интересная особенность, камень не обязательно бросать вниз, его можно бросить в сторону, но важно что бы в любом случае его начальная вертикальная скорость была равна нулю. Удач ... Читать дальше »

По данным последнего исследования, проведенного в Королевском колледже Лондона и Университета Бирмингема, езда на велосипеде может дольше сохранять наше тело молодым. Люди, которые используют этот вид транспорта психологически моложе и живее.

1. Окружающая среда. велосипед - экологически чистый вид транспорта, с помощью которого мы передвигаемся, не вредя нашей планете. Энергия, генерируемая нашим движением не использует ископаемое топливо. Таким образом, в коротких поездках, езда на велосипеде может уменьшить выбросы углерода до 11%.

2. Езда очищает тело. Это позволяет организму избавиться от токсинов быстрее.

3. Сжигает жир. Нагрузки от езды помогают контролировать наш вес. Велоспорт позволяет сжигать калории, в течении 30 минут можно сжечь до 300 калорий.

4. Улучшение сна. Физические нагрузки сопутствуют выделениям эндорфинов в нашем теле, что положительно сказывается на настроении, и серотонин, который дает нам чувство релаксации и способствует сну.

5. Снижает уровень холестерина и триглицеридов. Сжигание жира снижает уровень вредного холестерина.

... Читать дальше »

Всегда носите с собой воду. Даже если вы отправляетесь в безобидный поход на природу, всегда берите флягу воды с собой. В пустыне вы продержитесь максимум 3 дня без воды, неделю – в случае умеренной температуры в 16-29 градусов.

Никогда не ешьте пищу сырой. С едой рисковать не стоит. Прежде чем что-то съесть, сварите или изжарьте свой импровизированный завтрак, обед или ужин, а воду вскипятите. В противном случае, есть шанс подхватить какую-нибудь зловредную бактерию или палочку и заболеть. А посреди пустыни в больницу вас никто не отвезет.

Старайтесь оставаться сухим в мороз. Влажная поверхность при низкой температуре теряет тепло в 20 раз быстрее – это касается и человеческого тела. Если, по какой-то причине вам все-таки необходимо залезть в воду, снимите одежду, сохранив её сухой, и не надевайте, пока сами не высохли. Чтобы быстрее обсохнуть, можно поваляться в снегу (снег поглощает воду), быстро одеться и сразу же разжечь костер.

Помните о «правиле трех». Если дела складываются не очень хорошо, и встает вопрос, сколько вам ещё осталось, то запомните «пр ... Читать дальше »

Если вы заблудились в лесу, одна из глав­ных опасностей, угрожающих вам, — это голод, т. е. длительное недоедание вследствие нехватки пищи. В условиях го­лодания в организме включаются при­способительные реакции, снижающие ин­тенсивность обмена веществ. Лишённый источника энергии, поступающей извне, организм начинает расходовать внутрен­ние резервы. Можно истратить до 45 % этих резервов, прежде чем наступит пол­ное истощение и гибель.

С учётом суточных энергозатрат чело­века в состоянии покоя его тканевых запасов должно хватить на 40 суток. В пер­вую очередь расходуется жировая ткань, которая в среднем составляет у человека 20 % массы тела, затем мышечная и, на­конец, ткань внутренних органов. Но такие жизненно важные органы, как сердце, лёгкие и головной мозг, организм сохраняет в неприкосновенности. Стати­стика показывает, что смерть от голода (без отягчающих факторов — травм, бо­лезней, потери воды) наступает на 70— 80-е сутки с начала голодания, однако известны случаи голодания, продолжав­шиеся 200 (!) суток.

Суточные затраты чело ... Читать дальше »